Wyreguluj Nerwy

Czym jest SSP?

Safe and Sound Protocol (SSP) to delikatny, a jednocześnie bardzo skuteczny trening układu nerwowego, oparty na specjalnie przefiltrowanej muzyce, która w precyzyjny sposób stymuluje nerw błędny i wspiera regulację autonomicznego układu nerwowego. Metoda została opracowana przez dr. Stephen Porges, twórcę teorii poliwagalnej, i opiera się na najnowszych odkryciach z zakresu neurobiologii, psychologii oraz badań nad bezpieczeństwem i relacjami społecznymi.
SSP działa na głębokim poziomie fizjologicznym – pomaga organizmowi wyjść ze stanu chronicznego stresu, napięcia i nadmiernej czujności, wspierając poczucie spokoju, bezpieczeństwa oraz zdolność do kontaktu z innymi. To podejście jest nienarzucające, bezpieczne i szczególnie polecane osobom z nadwrażliwym układem nerwowym, doświadczeniem traumy, przewlekłego stresu lub trudności w regulacji emocji .

To proces, który pomaga ciału odzyskać poczucie bezpieczeństwa.
W praktyce oznacza to, że:

• napięcie stopniowo się rozluźnia
• reakcje stresowe stają się słabsze
• emocje łatwiej się regulują
• oddech wraca do naturalnego rytmu
• wrażliwość na dźwięki się zmniejsza

• większego spokoju
• mniejszego napięcia w ciele
• lepszego snu
• mniej lęku i reaktywności
• większej cierpliwości i łagodności
• lepszej koncentracji
• mniejszego przeciążenia bodźcami
• poprawy relacji i komunikacji
• mniej wybuchów / mniej „zamrażania się”
• więcej energii w ciągu dnia
• poczucia, że ciało łatwiej wraca do równowagi (homeostazy)


SSP jest bezpiecznym i skutecznym podejściem dla dzieci, młodzieży i dorosłych, stosowanym na całym świecie. Program pomógł już ponad milionowi osób w ponad 70 krajach. Dla dzieci dostępna jest również specjalna wersja z muzyką dziecięcą. SSP może być szczególnie wspierający dla dzieci w trudnych okresach życia, które mierzą się z różnego rodzaju wyzwaniami — zmianami, przeciążeniem, stresem czy trudnościami emocjonalnymi. Pomaga im stopniowo budować poczucie bezpieczeństwa, lepiej regulować reakcje i przygotować się do dalszych form wsparcia lub terapii.

Jak pomagam

Spokój to nie luksus. To umiejętność, której można się nauczyć.
Jeśli Twoje ciało od dawna żyje w napięciu,
jeśli stres trzyma Cię mocniej, niż byś chciał/a,
jeśli masz dość ciągłego „ogarnięcia siebie” zamiast czucia ulgi —
jesteś w dobrym miejscu.

Wyreguluj Nerwy to przestrzeń pracy z układem nerwowym i SSP dla osób, które chcą:

Może to o Tobie?
✔ czujesz, że stres siedzi w Twoim ciele miesiącami
✔ łatwo się przeciążasz, szybciej się denerwujesz
✔ próbowałeś/aś już różnych metod, ale spokój nie zostaje na długo
✔ chcesz lepszej relacji ze sobą, ale nie wiesz, od czego zacząć
Jeśli czytasz to i czujesz „tak, to ja” — to wystarczy.

Tutaj łagodność jest siłą.
Nie obiecuję cudów w tydzień.
Nie pracujemy w trybie „muszę”.
Nie ignorujemy sygnałów ciała.
Pracujemy z układem nerwowym, a nie przeciwko niemu.

Jak wygląda współpraca?
✔ słuchasz nagrań SSP na twoim telefonie według indywidualnego planu dopasowanego do Ciebie
✔ pracujemy w spokojnym, bezpiecznym tempie — zgodnym z Twoim układem nerwowym
✔ otrzymujesz 6-miesięczny dostęp do aplikacji z nagraniami SSP
✔ spotykamy się na indywidualne sesje, podczas których omawiamy Twoje doświadczenia i reakcje
✔ pomagam Ci rozumieć sygnały z ciała i budować większe poczucie bezpieczeństwa
✔ między spotkaniami słuchasz nagrań samodzielnie, w swojej przestrzeni, wtedy kiedy czujesz, że to dla Ciebie odpowiedni czas

Cena współpracy $420 (dla klientów z Polski 1500 zł)

Cena obejmuje 6-miesięczny dostęp do aplikacji SSP, spotkania indywidualne oraz moje uważne wsparcie na każdym etapie procesu.
To Twój świadomy wkład w spokojniejszy, bardziej zrównoważony układ nerwowy i codzienne funkcjonowanie z większym poczuciem bezpieczeństwa.

Zanim podejmiemy decyzję o współpracy, spotykamy się online na krótką, niezobowiązującą rozmowę.
W jej trakcie spokojnie sprawdzimy:

O mnie

Nazywam się Joanna Raczkowska.
Jestem certyfikowanym Safe and Sound Protocol Providerem.
Od lat pracuję z ludźmi w kryzysie, traumie i przeciążeniu psychicznym.
Na co dzień wspieram kobiety w odzyskiwaniu stabilności, spokoju i poczucia bezpieczeństwa — krok po kroku, bez presji.
To miejsce stworzyłam, bo wiem, że spokojny układ nerwowy zmienia wszystko.

Moja praca opiera się na wykształceniu wyższym, kwalifikacjach podyplomowych oraz wiedzy psychologicznej i neurobiologicznej w obszarze pracy z traumą i układem nerwowym.
Swoje doświadczenie zawodowe zdobywałam m.in. podczas pracy przy interwencjach kryzysowych w Departamencie Rodzin i Dzieci na Florydzie, gdzie pełniłam rolę counselor na hotline.
Dziś pracuję z kobietami po doświadczeniach traumy, uzależnień, bezdomności i przemocy domowej, wspierając je w budowaniu stabilności i poczucia bezpieczeństwa, bezpośrednio na kampusie na Florydzie. Mają tam zapewnione bezpieczne warunki oraz regularne, cotygodniowe spotkania wspierające. Dzięki tej pracy jestem blisko ich codzienności, realnych wyzwań i momentów, w których układ nerwowy najbardziej potrzebuje regulacji i wsparcia. To doświadczenie nauczyło mnie, jak ważne jest spokojne, nienarzucające podejście i praca z ciałem oraz układem nerwowym – szczególnie u osób, które przez długi czas żyły w stanie ciągłego zagrożenia.

Równolegle prowadzę prywatne sesje online:

Kontakt